Internet, avec son flux de diffusion constant, suggère en permanence de nouveaux stimuli aux utilisateurs, en portant la captation de l’attention à un niveau encore jamais atteint.

Il suffit de regarder autour de soi pour le constater : nous avons constamment les yeux rivés sur notre smartphone. En effet, selon une étude, nous 5 heures par jour en moyenne sur notre téléphone. Un chiffre alarmant en hausse constante puisqu’en 2017, la moyenne était de 3h par jour.

Ces comportements de dépendance sont devenus de véritables sujets d’actualité. En effet les utilisateurs de smartphone développent des symptômes inquiétants allant de l’irritabilité, à la dépression ou à des troubles de l’attachement.

Alors, pourquoi sommes-nous accros à notre smartphone ? Pourquoi prend-il aujourd’hui tant de place dans notre vie ? Il semblerait que l’on puisse expliquer cette dépendance de manière scientifique.

La dopamine

L’utilisation des smartphones causerait en effet une dépendance à la dopamine, l’hormone du plaisir. Cependant, plus l’on y consacre du temps, moins l’on est sensible à cette hormone, d’où le besoin de passer encore plus de temps sur notre téléphone, jusqu’à nous en blaser.

Nous devenons donc accros lorsque le seuil de dopamine augmente. Le cycle de la récompense s’enclenche et amène à une augmentation de la satisfaction.

Notre cerveau imprime donc ce seuil de récompense en associant l’addiction au smartphone qui devient l’objet de cette addiction.

L’analogie avec d’autres addictions

Alors peut-on comparer cette addiction avec celle d’une drogue ?

En effet, les drogues, quelles qu’elles soient, ont toutes un point commun : en stimulant la libération de la dopamine, elles jouent sur le circuit de la récompense.

Que l’on soit accro à l’alcool, à un site de paris sportifs ou au casino, le principe est toujours le même. Ainsi, à l’instar du smartphone, les substances comme l’alcool, la drogue, ou bien le jeu activent la dopamine et donc la sensation de plaisir. A force de sur-stimuler aussi le circuit de la récompense, on assiste à un phénomène de renforcement.  

Sans même y réfléchir, la personne va rechercher ce plaisir dans la substance ou le jeu…ou le smartphone !  

L’instauration de la dépendance

De manière paradoxale, cette suractivation du circuit de la récompense induit chez la personne de plus en plus de difficultés à trouver du plaisir ailleurs. Elle va trouver les autres sources de plaisir fades ou pas assez stimulantes. Le système dopaminergique est alors fatigué, et accroit les tensions de la personne. On se livre à son addiction à la fois pour y trouver du plaisir, et pour éviter le déplaisir, même si des conséquences négatives apparaissent au niveau de sa santé. Le processus de dépendance apparait. Comment s’en libérer ?

Quelques astuces pour vaincre cette addiction :

• Enlevez les notifications de votre smartphone, pour éviter d’être sans cesse sollicité.
• Mettez vous en mode silencieux si vous êtes au travail, afin que votre smartphone ne détourne pas votre attention.
• Enfin, essayez de passer une journée sans votre smartphone, peut-être un dimanche, ou votre jour “off”, si cela vous semble plus faisable.